przed treningiem

[...] kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g http://i48.tinypic.com/b6rihi.jpg posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g połowa potrawki z kurczaka (cała potrawka to ok. 200g mięsa z udka kurczaka i ok. 140g fileta z kurczaka) [...]

[...] że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka (skład jak zawsze ;-) ) ogórki [...]

[...] jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 160g potrawka z kuraka warzywa brokuły [...]

[...] pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż basmatti ok. 65g http://i50.tinypic.com/14ihide.jpg posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż basmatti 120g potrawka z kurczaka warzywa kalafior [...]

[...] ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 został kawałek lasagne, bo nie zmieściłem wczoraj całej posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 200g potrawka z kurczaka brokuły parmezan [...]

[...] owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 14:00 Baton Colos 100 %-) Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 600g 30 min przed [...]

[...] ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa 15g http://i48.tinypic.com/2d2bxci.jpg Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek przedtreningowy ok. 17:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym i grzybkami) ziemniaki pieczone ok. 600g [...]

Środa 12.05.20 3 days out Waga na rano: 91:1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj robiłem ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro pierwszy dzień ładowania i lekki trening FBW, piątek już odpoczywam bo jedziemy z rana do Warszawy tak aby być trochę wcześniej :). Generalnie samopoczucie mam zaj**isty mimo, ze wstałem z lekkim bólem gardła wiec pół [...]

Środa 18.08.21 Wstałem 20minut przed budzikiem co w sumie mi uratowało dupe bo akurat tych 20minut by mi zabrało haha :D. Rano cardio, prysznic, bpc, ghk-cu, pakowanko i na personale - potem do domu, do kompa jak zawsze raporty, potem trening, personal i znowu do kompa także dzień jak codzień haha :D. Tyle, że dzisiaj nieco więcej mocy było bo i [...]

DZIEŃ 38 Rano fajna pobudka, obudziłam się 5 minut przed budzikiem. W pracy 4 godziny latania na pomiarach. Tym razem chodziłam z podkładką kartką i rysowałam ;-) Marzę juz tylko o podusi... :-O a tu trzeba jeszcze z psem wyjść, dziecko umyć i uśpić...#-P TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 7x55kg 10x30 kg / [...]

[...] chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW/ok Oliwa z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / 0g.WW/ok zmniejsz ilośc Olimp Omega-3 /ok Łącznie: 41g.B / 29g.T / 53g.WW / 626 kcal Obiad - Posiłek przed treningowy Ryż biały 50g 3g.B / 0g.T / 38g.WW/lepszy brązowy/paraboliczny/kasza/makaron Pierś z kurczaka gotowana 150g 32g.B / 2g.T / 0g.WW/ok Brokuły lub inne [...]

Póki co raz próbowałem (25g. przed treningiem po treningu 5g. cm3) trudno jeszcze powiedzieć o jakiś konkretach, natomiast zauważyłem bardzo dużą potliwość i większą motywacje do ćwiczeń - placebo?? Może BA?? Nie wiem, ale ledwo skończyłem wyciskać serie na klatę od razu brałem się za pompowanie tricepsa ;) Co do smaku to mi nie podszedł - trochę [...]

Na 30 min przed treningiem 10ml MCT + 10g AAKG. Czy ten zestaw pobudza Cie przed treningiem. Jakiej firmy masz te produkty.

SŁAWKU CO TY NA TO? A MIANOWICIE ZARAZ PO TRENINGU ŁYKAM MONO Z SOKIEM A 30 MIN DOPIERO GAINER 100 G,WOLE JEDNAK ZACHOWAĆ TEN BEZPIECZNY ODSTĘP CZASU.NIE WIEM CZY TO DOBRE ROZWIĄZANIE. A DRUGA SPRAWA TO CZY WIECZORNĄ DAWKĘ PIRO BRAĆ 30 MIN PRZED ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ CZY 30 MIN PO ODŻYWCE??? OTO JEST PYTANIE.AHA JAK BRAĆ L-KARNITYNĘ W DNI BEZ TRENINGU? [...]

[...] 4c.Wznosy w opadzie: 5 / 5 / 5kg x 20 Triceps: 5a.Prostowanie na wyciągu: 16 / 16 / 16kg x 15 5b.Francuskie wyc. hantli: 7 / 7 / 7kg x 8 Póki co brałem Simple Burner jedynie przed treningiem, od dziś będzie wyglądało to tak: DT: rano przed aero: 1caps Simple Burner przed treningiem: 1caps Slim Extreme DNT: rano przed aero: 1caps Simple Burner po [...]

20.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-20 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 21.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - FBW A 5x5- trening 5 MISKA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-19 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 43/ 48/ 53/ 57/ 60 5x 42/ 47,5/ 52,5/ 55,5/ 57,5 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

[...] co z kretki?nic?jak to nictrza cos walnac,chociarz cresterka ze 3 kapsy czyli 2,5 gram do carbo.a powiedz pig jeszcze czy lepiej bedzie jak zrobie jak pisze,ze expand przed sniadaniem potem po 1,5 h izolat z carbo i dopiero trening,czy zeby dodatkowo zmniejszyc przerwe miedzy expandem a treningiem zjesc poprostu te sniadnaie o 8.00 i pojsc [...]

[...] w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem czy tak będzie lepiej ?? Przed treningiem ryż,makaron lub kasza i do tego sałatka + pierś z kuraka. Po treningu identycznie jak przed treningiem tylko do tego wrzucę jeszcze banana.Tak będzie lepiej ? W 6 wywalę filet i dodam serek wiejski + łyżeczka oliwy. Takie pytanie czy filet z makreli w [...]

[...] mial w przyszlym tygoniu jak je dawac te aminy. Kiedy najpiej dodac sesje aero i jak dawkowac aminy. Mam wpc jeszcze. Moja aktualna suplentacja wyglada tak; bx mono rano i przed treningiem garlcin rano do posilku i do posilku potreningowego vitamin multi sport vit i min rano do posilku (nie lpiej dac porcje min wieczorem przed snem?) chela mag [...]

[...] 13:00 3posilek jak w 2 + vita min multiple 16:00 gainer 135g. 18:00 creatine xplode 5g. 18:30 4posilek 5 całych jaja lub kurczak + ryz bialy 21:00 bialko wpc 30g. 30min. przed snem DT gdy pracuje: 5:15- creatine5g. bcaa10g. xplode olimp 5:35- 1posilek bialko 30g wpc+ platki owsiane 8:00- gainer 70g. 10:00 2posilek ryż bialy+ twarog 13:00 [...]